この記事書いている人物は半年で―１５㎏のダイエットに成功してるのである程度信頼してみて頂けると思います。
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- ダイエット失敗する人のモチベーションの低下のわけ
- ダイエット失敗しないためのモチベーションの上げ方た３つ
- ダイエット成功すると良いことずくめ
- まとめ
自分の体験談とダイエット成功した人、失敗した人のモチベーションの特徴をお話ししていきます。
ダイエット失敗する人のモチベーションの低下のわけ
ここではダイエット失敗していた過去の自分と、失敗例からそのモチベーションが下るわけを書いていきますね。
忙しい
日々仕事や家庭、色々なことに時間を奪われて、ゆったりする時間がなかな無いこんな人が一般的ですね。
ここで自問自答して欲しいことがあります。『本当に時間ないのか？俺、私』。
テレビ見たり、SNSチェックしたり、YouTube見たり、僕の場合も1日最低でも1時間以上はこの３点に使っていました、これは実際にチェックてみる事をお勧めします。
とは言え、全ての時間を効率的に使うのはストレスになるし、ストレスが逆にドカ食いの原因にもなるので、１日のご褒美として、時間を決めて見ることからは初めて行くと良いでしょう。
もう一点けっこうダイエットに有効なトレーニングには短時間でできるものが多いですし、むしろ短時間の方がダイエット向きとも言えるのです。
ダイエットに効く３分間筋トレ、↓で日々ＵＰしていますので、参考にしてください。
https://www.youtube.com/channel/UCqspaldioRxw1kmTbvD9-jw
目標を実行できない
だいたいの人は目標はすぐたてれますよね。何㎏痩せるとか、夏までにはナイスなボディになるとか、でも2、3日たつと普通に食事して、なんかなかった事に。 僕も以前は、何回やってもそこで止まってまた元に戻っていました。
これなぜだろうと考えてみると、痩せなくても困ってないからでした。健康診断はメタボとか、脂肪肝だとか言われてますが、自覚症状無し、腹は出てましたが、それに慣れてしまって動きにくいとか、体が重いとか言う感覚も特に無くて。自分も困らない、周りからもそういう見た目の人って認識だから、別にデブとはあえて言われいませんでした。当たり前ですよね、わざわざデブにデブって言って嫌われる必要ないですからね。
でも思い返してください、ほんとに困ってないなら、なんでダイエットしたいと思ったのか、本当の意味を。
人生の優先順位が問題
今のあなたの人生の優先順位で１番は何ですかね。お金、仕事、友達、彼氏、彼女、家族、色々ありますが、なんでしょうか？人によっては、お金、仕事、友達とか。仕事は面白くないから、彼女、彼氏といる時間とか、色々出てくるでしょう。ここであえて健康を書かなかったのは、直感的健康を意識していれば、書かなくても一番に出てくる言葉だからです。
健康って普段意識していますか？疲れたとか、風邪ひいちゃったとか、しんどい時には意識しますよね早く元気になりたいから。でもそんな軽い病気じゃなくて、もう治らない、一生今の生活が戻らないぐらい病気になったら、って考えたことありますか？ほとんどの方は無いかと思います、もちろん僕も全く考えたことがありませんでした。
けどね健康って積み重ねでできていて、貴方のその見た目は今始まったことじゃなくて、何年もかけて出来上がった最終形が今のあなたの見た目なんです。人生の優先順位に健康、すなわちお金でもなく、仕事、彼、彼女、家族でもなく、貴方自身の健康が優先順位一番目に来ていないってことです。
ここ大事なので、強く言っときますよ。『貴方の体が優先順第一位』にしてあげてください、健康は一度失うと戻ってきません、健康であれば後は努力次第で手に入ります。
ダイエット失敗しないためのモチベーションの上げ方３つ
5秒ルール
モチベーションの上げ方って言っても色々ありますよね、それこそ自己啓発系の本も山ほど出てるし、何かしら自分を変えたいと思ったことがある、ダイエット経験者なら一度は読んだことあるんじゃないでしょうか。
モチベーションを上げるには人間の動物的本能を逆手に取るか、根本的な価値観に訴えかける方法が良いと思っていて、ずぼらな僕でもうまくいったコツを３つだけ。
人間は原始の時代、常に他の動物や自然などの危険と隣り合わせでした、そんな時代は場所を移動するなど『行動するイコール危険』という図式が成りっていました。
お腹が満たされていたり、現状が安全な場合は動く事で体力を消耗するため、動かないことが正解だったのです。
その脳のシステムの名残が、新たな行動を邪魔してくるのです。５秒ルールはこの邪魔なブロックを解除してやる方法で、それはもうシンプル。
５秒ルール迷いが頭を横切ったら５秒数えてとにかく動く、ただそれだけホントにこれは、何にでも応用が効く魔法のカウント今までやって無かったら、これやるだで人生パワーアップします。
自分を愛する
ここはちょっとした思考の変換のお話、貴方は自分の事好きですか？大好きって即答した人はもうダイエットする必要はないです。
このブログ閉じっちゃってOK、そもそもおデブの自分が大好きならダイエットの必要ゼロですよ。
こっから先は、今の自分になんか不満があるって人だけついてきて下さい。
真剣に言います、自分を愛して下さい、言い換えれば自分を大切にして下さい。さっきの人生の優先順位でも言いましたが、ほんとにあなたの代わりは居ません。
健康を害したら人生と言う楽しいゲームから離脱しなくちゃダメになってしまうし、貴方を必要としてくれる人、今思い当たらないなら、未来の大切な人とも楽しめません。
おデブさんはそんな危険性を抱えて生きているんです。
想像力を味方に付ける
けっこうダイエットの成功のコツって意外に、自分は絶対に痩せるとか強い意志が必要なわけではないんです。
例えばもう1か月後には3㎏痩せてると思ってしまうんです。そうする1か月前の自分は何をしているとか、ダイエット成功しているんだから、こんな時間にジャンクフード食ってないはずだとか、想像できますよね。
また想像したらたとえ食べてしまっても、次の日は取り返すためにカロリーをセーブしているはずですよね。
また自分の痩せた時のスタイルを目をつぶってイメージしてみるのも良いです。
こんな服着てる、こんな人と一緒に食事してるとか、バリバリ働いて昇進してるとか、独立してるとか。
想像こそ自由で自分の味方になってくれる素敵な相棒は居ないんです。
ココのパートで重要なのはとにかく想像力をフルに活用して今に満足してないらなもう今をぶち壊すしかないじゃん、You やっちゃいなよって話でした。
ダイエット成功すると良いことずくめ
先程の【想像力を味方につける】でも話しましたが、ここでは、ダイエット成功したら今まで想像出来なかったことが起こります。
動機は不純なほどいーんです
ちょっとはふざけてるようだけど、大事なパートです。まさしく動機不順、モテたいとか、かっこよくなりたいとか、ふられた相手を見返したいとか、そんなやつが一番持続的にパワーになるのです。
そしてダイエット成功すると、自然と声をかけられる回数が増えてきます。これは成功した事によって自己肯定感高まって明らかに前向きになった効果、もしくは活動的になった事によって自分から話かける回数が増えたからかもしれません。いずれにしろ確実に内側、外側の世界が変化していきます。
体調、体質が変わる
絶対的な健康と、アクティブな体、マインドが手に入ります。僕の例だと、血圧が上140台から110台に、脂肪肝も改善されましたし、なんと言っても太りにくい体質、習慣を手に入れるのが何より大きいので、見た目を自分の力で変えれるようになります。
体質の変化を最も感じたのは、💩毎日のお通じが確実になり、回数も増えたことです。便秘気味の人は、食事とトレーニングによって体が変わっていくのが楽しくなってくるでしょう。
もう裸が怖くない！
裸が怖いと言うと大げさですかが、普段薄着になったり、更衣室とか人前で着替えるときにお腹の肉を気にして恥ずかしくなっていたのが、普通に脱げるって言ったら変な感じしますが、おデブさんなら分かるあの何とも言えない情けなく、恥ずかしい気持ち。
それから開放されます。
もうプールとか、海とか夏早く来いって感じになってきます。
今まで体感したことのない感覚をもとめてダイエットしてみましょう！
まとめ
今回の内容は『自分の体と向き合って、自分の体を第一に考えて！』
そして、ダイエットは諦めなければきっと成功する、そのメリットは計り知れず、デメリットはゼロ。もう今から始めるしかないでしょってお話でした。さぁここまで読んでさっそく始めたくなった方は下の記事必読！
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