この記事書いている人物は半年で―１５㎏のダイエットに成功してるのである程度信頼してみて頂けると思います。
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- ダイエット失敗の原因
- あなたの性格タイプは？
- タイプ別ダイエット法のすすめ！
- まとめ
自分の失敗と成功を交えて、ダイエット成功するための、あなたに合ったダイエット法見つけていきましょう。
ダイエット失敗の原因
ここではダイエット失敗した、過去の自分の失敗例から、その原因を考えていきます。
ダイエット法が性格と合っていない
過去の経験から気づいたのは、性格ダイエットが意外に関係している事、性格に合ってないと、ほんとに苦行になるって事でした。ドMの人はめちゃくちゃ追い込んで下さい。食事減らしてひたすら運動、それで解決します。
大半の人はそこまで追い込めないですよね。だから今の体型、残念ですが認めて下さい。今の現実を直視することから始めましょう！
細かい判断と、具体的な方法はまず自分の性格を把握することからはじまめましょう。
生活習慣がダイエット法に合っていない
朝方、夜型、主食が好き、おかず多めとか、そう言った食の好み、夜型、朝方といった生活リズムに合わせたダイエットとのマッチングが重要なんですよね。
もちろん我慢強くなる必要は有りますが、できるだけストレスを感じず、ダイエットの習慣が身につけば、その後リバウンドしようがないって事なんです。
生活習慣とダイエット法については⏬の記事で
ダイエットは生活、性格を変えなきゃできない？
さっきの話であったように、習慣をいきなり変えるのは難しいよね。自分に合った方法をとりながらだんだんと生活習慣が変わっていき、性格まで変化していくって事が起こるとリバウンド確実にしくなるんだよ。
ダイエットの本当の目的は、行動によって自分の思った方向に近づいていける力を身に着けることなんだよ。そうなったらすばらしいよね。
性格を知る
ここでは性格を大きく3タイプに分けてので、自分がどのタイプかをチェックしてみてね。
ウサギさんタイプ
ウサギさんタイプの人は結果が早くほしいタイプ、いわゆる熱しやすく冷めやすい性格の人のこと。 飽き性の人に多いかな。
例えばランニングしようと決めて、まずウェアと、シューズ等そろえて、そこまでが一番盛り上がって、もう走り始める頃には、テンション下がり気味。数回走ってやめちゃう人。このタイプの人はウサギさんタイプとします。このタイプの良い所はスタートダッシュがすごいってところ。
カメさんタイプ
お察しのとおり、スタートダッシュは遅いけど、コツコツと一歩一歩ゆっくり着実に進んでいけるタイプ
確実に自分の進み具合を感じながらいきているタイプですね。
コツコツ続けられるのが良い反面、なかなか始められないのがちょっと足を入っぱっちゃうってことも、そこを打破していくのがポイント。
中間タイプ
どっちつかずと言うと聞こえが悪いけど、ほとんどの人がここというんじゃないでしょうか、アンケート等で選択する場合『どちらでもない』にチェックする事がある人はこのタイプに多いですが、がですよ、できればダイエットの問題はあなたの深層心理に深くかかわっている事が多いので、ウサギとカメの二択で選んでみてください、どちらの性格が強いかの選択です。
とはいっても、ど真ん中の人もいるので、中間のタイプもいちおう書いていきますね。
3タイプ別ダイエット法
やっぱりあなたは、ウサギさんタイプでまちがいないですね。ではさっそくタイプ別ダイエット法を見ていきましょうね。
ウサギさんタイプのダイエット法
簡単にウサギさんタイプのダイエット法説明すると、とにかく短期集中でダイエット中はもうダイエットの事で頭がいっぱいになって、ダイエット以外考えらなくするっと方法が良いです。
具体的なダイエット法は短期間に自分の想像を超えたダイエットを設定する事。例えば今まで3キロならダイエットしたことある人なら、一か月で―5㎏のダイエットに設定する。あなたの今までの経験では無理なダイエット幅をにターゲットを設定しちゃってください。
ウサギさんタイプは一度決めたらスタートが早いので、この習性を利用して短期間で一気に走りきっちゃう。ウサギとカメのの童話はゴールまでの距離が長すぎて、ウサギさんが敗北する話。じゃあそもそも、ルールを変えて短距離の走り切りのダイエット法でいきましょう！
詳細なウサギタイプのダイエット法はまた別記事で。こうご期待。
カメさんタイプのダイエット法
カメさんの良いところは、コツコツ努力できるところ。一方短所は失敗をおそれてなかなかスタートできず、けっこう情報は仕入れちゃうのでノウハウコレクターになっちゃうところ。
ただいったん習慣化してしまえば、コツコツ続けられるのでダイエット成功しやすくいので、できるだけスタートをうまく切れれば成功したようなもの。
スタートダッシュのコツは、考えないでスタートするって事を一つの課題にして、やりながら考えることを習慣化してください。スタートダッシュの方法は、↓の記事の５秒ルールを見てみてください。
【失敗しないダイエット】２０２０夏までに必ずやせる！モチベ―ションの上げ方と方法
カメさんタイプのダイエット法は、期間を半年～１年位に設定して、例えば半年で６㎏痩せると場合は、一か月で１㎏痩せればOK。以外に簡単に見えるけどコツコツできない人にとっては苦痛。カメさんタイプはできるので、期間長めのダイエット法でやってください。
実際は一か月で１㎏だと変化がわかりにくくモチベーションを保ちにくいので、最低一か月で２㎏位の設定でダイエットすと良いでしょう。
中間タイプ
自分のタイプが曖昧な人は、2択でどちらよりか1度決めてしまって、スタートしてみて下さい。
スタートしてからダイエット法を変えるのは全然有りなので、1度スタートをきるって事を大切にしてみると良いデスね。
ダイエット法を色々試す中で自分に合った方法を見つける事もダイエットの醍醐味です。ダイエットを楽しく勧めていきましょー！
まとめ
- ダイエットは方法が合ってないと辛いだけ。
- ダイエット方法がピッタリ来るとダイエットが楽しくなる。
- 自分に合ったダイエット法を見つけましょう
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