そりゃそやな

おとこはパワー！

筋トレのメリットの一番はこれではないでしょうか。

男は無条件で力弱いより、強い方がいーんです。ここに説明はいらないでしょう。

たとえば持ち上げれなくて困ってる人がいたら、さらっと持ってあげる。そんな人に男なら少なからずなりたいものですね。

筋肉モリモリにならんの？

パット見てマッチョは相当ハード

筋トレすると体が引きしまってきます。

なぜムキムキにならないのか？筋トレ初心者が軽く筋トレやっただけでは、少し引きしまる程度です。

例えばあいつ良い体してるなって、一目見てわかるようになるには最低１年はかかります。それだけの積み上げがあるから逆にやりがいがあるのす。

ホントかいな？

ウソのようなホントの話

筋トレでメンタルは確実に強くなります。実証済み。　

個人的見解じゃなくて、例えばYouTubeで【筋トレ　メンタル】で検索してみてください もしくはGoogle検索でも〇、たくさんの事象例が出てきます。

筋トレをして筋肉をつけるには、長期間による地道な筋トレの期間があってようやくついてきます。個人的なメンタル改善サイクルは👇

ポジティブの無限サイクルの完成です。

そのほかにもホルモン分泌やもろもろ良いことがあるようですが、裏切らない筋トレの効果があなたの自己肯定感を爆上げしてくれることでしょう。

なし！？

そう特になし

メリットに比べたらデメリットは特になし。

なぜか？ガリガリの人はガッチリに、おデブちゃんもダイエット効果あり、継続でメンヘラ解消ほんといいことずくめだから。

しいて言えばのデメリットをしぼりだしたので次で。

　なんで？　

筋肉食はコストが….　

筋肉に良い食事＝体に良い食事⇒コストが高くなります。

高カロリーで体に悪い食品は安く、高たんぱくで低カロリーの物はカロリー基本的に高いです。

例えばまっ白いふかふかの食パンに比べたら、全粒粉の食パンの方が値段が高くなります。今日の買い物でチェックしてみてください。

なぜかジャンクフードが一番カロリーのコストは安くなってるんですね。

筋トレってどれぐらい時間がいるの

最短５分、でも

腹筋など重量じゃなくて回数ややり方で負荷かける場合は、３分もやればOK

しかしながら筋肉は同じ負荷をかけ続けるとなれてしまって、だんだん時間が必要になってきます。

例えば筋肉を大きくしたい場合は大きい負荷で、３分～５分ぐらいの時間をあけて、３setぐらいおこなう為、だんだんと時間が必要になります。

この時間を確保するために仕事効率を上げようとか、時間管理が上手になりますので、メリットになっちゃうんでですね。

どうやって始めるん

まずは自宅で筋トレ

まずは自分の体重を使ってやる筋トレから始めると良いでしょう。

この三種類をやるだけでけでたくさんの筋肉を鍛えることができます。

例えば筋トレ初期は自重の筋トレだけで筋肉疲労がきますので、細マッチョ＋αぐらいまでは体を作れます。

　ジムか～

自重トレーニングを続けて負荷が足りなくなってきたら次はジムですね。

なぜならジムで、トレーニングマシンや、ダンベル、バーベルを使って負荷をかけた方が, 筋トレの効果が上がりやすいからです。

初心者は会員制のジムで、始めにトレーナーに指導を受けると機材の使い方やかく筋肉の鍛え方がわかるので行かない選択はなし。

 

自宅にジム？

いきつくとこまで行っちゃうパターン

最近は筋トレ器具がや安くなってきているので、場所がある人はそろえてやろう。

まずはダンベルこれはマスト。

これ一つあれば筋トレ数十パターンはかるくいけちゃう。

　　今回はそんなおはなしでした、もう一つめちゃくちゃ大事なことい言い忘れてた、運動音痴でもできるそれが、筋トレ。以上。