ダイエットするのに筋トレしなくてもいいの？

トレーニングって継続、きつい、ツライ、ネガティブイメージ全開でしょ、トレーニングをやめちゃえって話

【筋トレするな】の本当の理由は、いわゆる筋トレって言われるメニューをこなすのはやめればOKって事です。

なぜなら筋トレ、ダイエットって継続できない人にとったら、けっこうストレスだから。

例えば3日続けても次の日やらないと、『アーまたやめちゃった、おれ、わたしはダメな子』ってなるでしょ、このストレスが一番健康に良くないから。

理由はわかっとんねん、ナマケモノだから

人間はみんなナマケモノだよ

筋トレが続かないワケは脳の指令に逆らわなくちゃいけないから。

なぜなら人間の脳はまだ狩猟時代の本能を色濃く残していんだよね。

狩猟時代人間はお腹がすいた時に以外は狩り（運動）をしていませんでした、お腹が満たされている時はできるだけエネルギーを消費を減らす＝動かないことが正解。

あなたは本能にしたがってるだけなんですよ。

いやなことするのがダイエットじゃないの？

いやなことはストレス

ダイエットしたいなら、いやなこと＝ストレスだからやらない方が良い。

なぜならストレスがダイエットの一番の敵だから。

ストレスがたまると、ドカ食いや、甘いもの、ジャンクフードをたくさん食べてしまいます。リバウンドのほとんどがこれですね。

○○ってなに？

初めの○○には日常の行動を入れてみよう

日常の行動とセットで筋トレしよう、って事。

なぜなら人間は本能にはさからえないから。本能が入り込まないように絶対やる行動とセットでトレーニングするしか方法がないから。

歯をみがく時スクワットする、とかSNS✅チェックするとき腹筋するとか。一石二鳥。

また○○

この○○も日常の行動

日常の行動そのもをトレーニングにしちゃえばイーじゃん。

トレーニングがめんどくさいなら、もう日常をトレーニングに変換しちゃえば楽、みんな大好き楽ちん。

例えば、掃除を脚のトレーニングに。掃除機かけながら脚を意識して深く踏み込むだけでもOK。

コンビニやスーパーを自転車や徒歩に変えてみる。とか、階段はかけあしで登るとか、ちょっとしたところにトレーニングをしのばせるのがこつ。

それでもめんどうだわ

そうなったら三日坊主

まだやる気がおこらない人は三日坊主サイコーと叫ぶ(笑)

なぜなら三日坊主でもイーから。

三日続かないコトモあるでしょう、三日続いたらすごいよ。なんだったら一回でもすごい。

ゼロからイチになったことをまずホメて、明日できたらやろうかなぁ、ぐらいでちょうどいい、トレーニングしなくても誰も困らないし、死なないから。

必要だから悩んでんねん

なんで？

ここからは本質を、なんでダイエットや筋トレをしたいの？

この質問に答えがすぐ出てこなっかたら、そもそもやらなくてもいーんです。

なぜならこの答えが明確じゃないから続かないのよ。例えばカッコよくなりたい、健康になりたいそんなありきたりの答えでもいいから、トレーニングしたらどうなるか？をイメージしないと続かないからね。

できんから困ってるのに幸せって？

こっれってタイセイツな問いです。

なぜなら、筋トレ継続したその先に、ホントの幸せをイメージできないなら続かないから。

例えば頑張って筋トレしたら、年収増えるからとか、彼女できるとか(笑)あながち間違えではないです。

 

三日坊主でいいの？

まず三日でOK、まずは一回からスタート

筋トレ継続できない過去があるならなおさ、またゼロ～始めてみる。

なぜならできなっかった過去は、もう現在に関係ないから。

ゼロってかえってすがすがしい、生まれたて、可能性だけやん。三日でやめてもOKまたやろうと思ったらゼロからスタートそれでOK.

今回はそんなおはなしでした、もう一つめちゃくちゃ大事なことい言い忘れてた、継続の近道、それが筋トレ(笑)。以上。

あなたにとって大事なことに時間を使いましょう！今回も読んでくれてありがとウ。

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